MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein seit 30 Jahren wissenschaftlich untersuchtes Achtsamkeitsprogramm. Es hilft mit Stress nachhaltig anders umzugehen und dient dem Erhalt und der Verbesserung der Gesundheit. Da es inzwischen auch als Präventionsleistungen zur individuellen verhaltensbezogenen Prävention (zertifizierte Präventionskurse) bei der Zentrale Prüfstelle Prävention anerkannt ist, ist es inzwischen eine verbreitete und steuerlich begünstigte Maßnahme des Betrieblichen Gesundheitsmanagements.

Ihre Ziele:

• Sensibilisierung für das Thema „Stress“
• Wirkungsvolle Methoden zum achtsamen Umgang mit Stress vermitteln
• Berufliche Kernkompetenzen wie Kommunikation und Zeitmanagement stärken

Ablauf:

• 8 Wochen je 2,5h pro Woche und ein „Tag der Achtsamkeit“ online oder in Präsenz
• Selbstständiges Üben zwischen den Terminen im Arbeitsalltag und zu Hause

oder als zweitägiges Seminar:

• 8 mal 90 Minuten verteilt auf 2 Tage

Kosten: ab € 490 pro Teilnehmenden (zzgl. MwSt.)

Mindful Working passt Achtsamkeit speziell an den Arbeitsalltag an, sodass gezielte Methoden zu Stressredukion und Steigerung der Produktivität gelernt werden. In Workshops oder Programmen werden Ihre Mitarbeitenden und Führungskräfte dabei unterstützt, neue Fähigkeiten zu trainieren, die ein stressfreieres, erfolgreicheres und erfüllteres Arbeiten ermöglichen. Gleichzeitig lernen sie ihre Kolleg:innen noch besser kennen und entwickeln so auch im Homeoffice ein erfolgreicheres und menschlicheres Miteinander im Team.

Ihre Ziele:

• Umgang mit Stress: Ihre Mitarbeiter:innen/ Führungskräfte krisenfest machen
• Effizienz und Produktivität der Führungskräfte/ Mitarbeiter:innen steigern
• Durch Persönlichkeitsentwicklung mehr Bereitschaft für Veränderungen und Verantwortungsübernahme schaffen
• Arbeitgeber:innenattraktivität steigern, Fachkräftemangel entgegenwirken

Ihr Benefit:

Die Workshops zeichnen sich durch ihre Interaktivität und die ganzheitliche, über Modellvermittlung hinausgehende Arbeit mit der menschlichen Psyche aus, was zu einer tieferen Verarbeitung der Thematik als führt. An Ihren Zielen wird in einem Gruppensetting konsequent gearbeitet. Die Führungskräfte und Mitarbeiter:innen erlernen Methoden, die sie selbstständig im Arbeitsalltag anwenden und somit nachhaltig verankern können. Dadurch ermöglicht der dieses Format in Kombination mit der regelmäßigen Anwendung der Methoden im Arbeitsalltag effizienteres und erfüllteres Arbeiten.

Typische Themen:

• Stressmanagement
• Achtsames Zeitmanagement
• Achtsame Kommunikation
• Achtsam führen

Dauer: mindestens 1 Tag

Teilnehmerzahl: je nach Zielsetzung des Workshops ist eine Begrenzung auf 10 Teilnehmer:innen sinnvoll

Kosten: ab € 1600 (zzgl. MwSt.)

Im Einzelsetting vor Ort oder online werden mit einer einzigartigen Kombination aus Coaching und Meditationstraining individuelle Schwierigkeiten im Arbeitsalltag thematisiert und langfristig wirksame achtsame Methoden zum Umgang mit diesen erlernt. 

Ihre Ziele:

• Stress meistern
• erfolgreicher Arbeiten
• mehr Freude am Arbeiten
• Langfristig wirksame Methoden erlernen, die Sie selbst ohne Unterstützung anweden können

Dauer: 1,5 Stunden pro Termin

Kosten: ab € 180 (zzgl. MwSt.)