New Mind. New Work. Less Stress.

#in short

  • Achtsames Stressmanagement
  • Mindful Leadership
  • Achtsames Arbeiten

Psychologisch fundierte Achtsamkeits-Trainings zur Stressreduktion und Mitarbeiter:innen- und Führungskräfteentwicklung und für Einzelpersonen.

  • Mit positiv-psychologischen Tools und wissenschaftlichen Achtsamkeitsübungen
  • Online und Offline
  • Einzel-Coaching oder Teams

New Mind. New Work. Less Stress. Ich schaffe die Voraussetzung für eine erfolgreiche UND erfüllte Zusammenarbeit, indem ich Menschen unterstütze wieder in echten Kontakt mit sich zu kommen. So können diese besser mit Stress umgehen und ihr gesamtes Potenzial zu aktivieren.

#Warum Achtsamkeit so wichtig ist

  • „Dauerkrise“ durch die pandemische und kriegerische Lage führt zu hoher psychischer Belastung
  • Arbeitsverdichtung und soziale Isolation durch digitales Arbeiten

Achtsamkeit fördert die Resilienz und das Selbstmanagement

  • 77 -103 Mrd. Euro kosten innerliche Kündigungen
  • Fluktuation: 120% Mehrkosten bei ungeplanter Kündigung

Achtsamkeit erhöht das Emotionale Engagement

  • 80% der Change-Projekte scheitern

Achtsamkeit verbessert die mentale Flexibilität und die Kommunikation

  • 19% der Mitarbeiter:innen kündigen wegen schlechter Führung

Achtsamkeit steigert die Fokussierung und emotionale Intelligenz

  • 42,7 AU-Tage aufgrund psychischer Krankheiten

Achtsamkeit reduziert Stress

  • zufriedene Mitarbeiter:innen leisten 20% mehr

Achtsamkeit erhöht die Arbeitszufriedenheit

#Achtsamkeit & Selbstmitgefühl

#Achtsamkeit bedeutet in diesem Moment wirklich präsent zu sein und nicht automatisch in Gedanken noch beim letzten Meeting. Dafür wird eine offene und interessierte Grundhaltung und die Selbstwahrnemung trainiert. Die eigene Psyche kann so zunehmend beobachtet und das eigene Verhalten schrittweise aktiv verändert werden. Dies ist die notwendige Voraussetzung für Stressmanagement, aktive Selbstführung, klare Kommunikation und echte Persönlichkeitsentwicklung- also genau die Soft Skills, die gesundes Arbeiten und New Work ausmachen.

#Selbstmitgefühl ist eine wertschätzende und freundliche Haltung sich selbst gegenüber. Insbesondere in schwierigen Situationen sind Mitarbeitende und Führungskräfte sich selbst oftmals der schlechteste Chef. Dieser innere Chef bestraft bei Fehlern, motiviert in stressigen Situationen mit Druck und ist übermäßig kritisch. Selbstmitgefühl etabliert einen freundlichen und äußerst motivierenden inneren Chef. Dieser hat kennt die Fähigkeiten, Bedürfnisse und Ressourcen und bringt diese wertschätzend zur erfolgreichen Aufgabenerfüllung zusammen. Selbstmitgefühl ist somit eine wissenschaftlich gut untersuchte Quelle der Motivation. Selbstmitgefühl unterstützt so stressfreieres und produktiveres Arbeiten und bildet eine wichtige Basis für New Work.

#ABOUT ME

Hard Facts - Anja Ilnicki

Psychologin (M.Sc.)

Psychologie
100%

Branchenerfahrung

IT, Gesundheit, Erwachsenenbildung
100%

Lehrbeauftragte an der Leibniz Universität

Wissenschaftlichkeit, Workshop-Gestaltung
100%

Trainerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) und Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)*

Achtsamkeit, Selbstmitgefühl
100%

*MBSR-Lehrerin, Ausgebildete MSC-Lehrerin

Zertifizierte Anwenderin der Positiven Psychologie

Happiness Advantage
100%

#Das biete ich an

Gerade in Zeiten der Corona-Krise steigt das Stressniveau der Arbeitnehmer:innen enorm an. Stress ist der Auslöser für viele Erkrankungen, insbesondere für psychische.  Die Lohnkosten und die Produktivitätsverluste aufgrund von Arbeitsunfähigkeit kosten die deutsche Wirtschaft inzwischen jährlich 75 Mrd. Euro. Ein gutes Stressmanagement ist eine notwendige Investition zur Kostensenkung, welche gleichzeitig die Arbeitgeber:innenattraktivität positiv beeinflusst. Ihre Mitarbeiter:innen erlernen verschiedenen Achtsamkeitsmethoden für den Arbeitskontext in Kombinationen mit psychologischen Impulsen zum Transfer in den Arbeitsalltag.

Ihre Ziele:

  •  Stress reduzieren und managen
  • Arbeitgeber:innenattraktivität steigern
  • Fehltage reduzieren

So funktioniert es bei Ihnen:

  •  Für mindestens einen Monat wöchentlich eine Online-Meditationseinheit
  • Keine Teilnehmer:innenbegrenzung

Dauer: nach Ihren Wünschen zwischen 20 Minuten und 1 Stunde

  • Als Tagesstart-, Mittagspausen- oder Feierabend-Meditation möglich

Kosten: ab € 400 Euro pro Monat (zzgl. MwSt.)

Seit 2020 befinden sich die Mitarbeitenden und Führungskräfte in einer dauerhaft angespannten Situation. Zahlreiche Krisen, wie z.B. die pandemische oder kriegerische Lage, steigerten den Stress enorm. Gleichzeitig sanken die ausgleichenden Ressourcen wie persönlicher Kontakt und Austausch. Diese herausfordernden Zeiten benötigen neue Wege, um mit Stress und Veränderungen konstruktiv umzugehen und so gesund und somit leistungsfähig zu bleiben.

Mindful Working unterstützt Ihre Mitarbeitenden und Führungskräfte dabei, neue Fähigkeiten zu trainieren, die ein stressfreieres, erfolgreicheres und erfüllteres Arbeiten ermöglichen. Gleichzeitig lernen sie ihre Kollegen noch besser kennen und entwickeln so auch im Homeoffice ein erfolgreicheres und menschlicheres Miteinander im Team.

Ihre Ziele:

  • Umgang mit Stress: Ihre Mitarbeiter:innen/ Führungskräfte krisenfest machen
  • Effizienz und Produktivität der Führungskräfte/ Mitarbeiter:innen steigern
  • Durch Persönlichkeitsentwicklung mehr Bereitschaft für Veränderungen und Verantwortungsübernahme schaffen
  • Arbeitgeber:innenattraktivität steigern, Fachkräftemangel entgegenwirken

Ihr Benefit:

Die Workshops zeichnen sich durch ihre Interaktivität und die ganzheitliche, über Modellvermittlung hinausgehende Arbeit mit der menschlichen Psyche aus, was zu einer tieferen Verarbeitung der Thematik als führt. An Ihren Zielen wird in einem Gruppensetting konsequent gearbeitet. Die Führungskräfte und Mitarbeiter:innen erlernen Methoden, die sie selbstständig im Arbeitsalltag anwenden und somit nachhaltig verankern können. Dadurch ermöglicht der dieses Format in Kombination mit der regelmäßigen Anwendung der Methoden im Arbeitsalltag effizienteres und erfüllteres Arbeiten.

Typische Themen:

  •    Stressmanagement
  •    Achtsames Zeitmanagement
  •    Achtsame Kommunikation
  •     Achtsam führen

Dauer: mindestens 1 Tag

Teilnehmerzahl: je nach Zielsetzung des Workshops ist eine Begrenzung auf 10 Teilnehmer:innen sinnvoll

Kosten: ab € 1500 (zzgl. MwSt.)

In einer komplexen und schnelllebigen Arbeitswelt entstehen vielfältige Erfolgsblockaden. Diese beruhen auf einer Kombination zwischen individuellen Verhaltensmustern und Stress.

Ihre Ziele:

  • Stress meistern
  • erfolgreicher Arbeiten
  • mehr Freude am Arbeiten
  • Langfristig wirksame Methoden erlernen, die Sie selbst ohne Unterstützung anweden können

Im Einzelsetting vor Ort oder online werden mit einer einzigartigen Kombination aus Coaching und Meditationstraining individuelle Schwierigkeiten im Arbeitsalltag thematisiert und langfristig wirksame achtsame Methoden zum Umgang mit diesen erlernt.

Dauer: 1,5 Stunden pro Termin

Kosten: ab € 160 (zzgl. MwSt.)

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein seit 30 Jahren wissenschaftlich untersuchtes Achtsamkeitsprogramm. Es hiflt mit Stress nachhaltig anders umzugehen und dient dem Erhalt und der Verbesserung der Gesundheit. Da es inzwischen auch als Präventionsleistungen zur individuellen verhaltensbezogenen Prävention (zertifizierte Präventionskurse) anerkannt ist, ist es inzwischen eine verbreitete und steuerlich begünstigte Maßnahme des Betrieblichen Gesundheitsmanagements.

Ihre Ziele:

  • Sensibilisierung für das Thema „Stress“
  • Wirkungsvolle Methoden zum achtsamen Umgang mit Stress vermitteln
  • Berufliche Kernkompetenzen wie Kommunikation und Zeitmanagement stärken

Ablauf:

  • 8 Wochen je 2,5h pro Woche und ein „Tag der Achtsamkeit“ online oder in Präsenz
  • Selbstständiges Üben zwischen den Terminen im Arbeitsalltag und zu Hause

Kosten: ab € 450 pro Teilnehmenden (zzgl. MwSt.)

Ihr Wunschformat ist nicht dabei? Fragen Sie nach!

#Das sagen andere

„Insgesamt hat uns das als Team viele Dinge deutlich gemacht und jeder für sich kann Dinge aus einzelnen Bausteinen mitnehmen. Der Aufbau mit großen und kleinen Blöcken ist sehr gut in den täglichen Ablauf integrierbar. Danke!!“

FI


Frank Reineke, Bereichsleiter

„Zur Einführung unseres neuen Kulturwerts ‚Achtsamkeit‘ im Personalbereich bei Avacon haben wir von Anja einen Impulsvortrag erhalten und wurden mit einer Adventskalender-Challenge achtsam durch die Weihnachtszeit begleitet. Anja hat ihre theoretischen und praktischen Inhalte sehr gelungen mit unserem Unternehmen verbunden und ist durch die gemeinsame Vorbereitung genau auf unsere Bedürfnisse eingegangen.“

Referent HR-Projekte

„Anja ist eine sehr kompetente, authentische und herzliche Person! Im November 2020 habe ich ein Seminar (über die Uni) zu dem Thema `New Mind, New Work´ bei ihr gemacht, bei dem ich viel Neues mitgenommen habe (für mich vor allem ein tieferes Verständnis von Meditation). Sie hat von Anfang an einen ungezwungenen Raum geöffnet und ich habe mich direkt wohl gefühlt! Das abwechslungsreich gestaltete Seminar (besonders die gemeinsamen Übungen und Meditationen haben mir gefallen) hat mir für meine persönliche Entwicklung unglaublich viel Motivation, neue Erkenntnisse und positive Energie gegeben. Danke nochmal Anja, für deine wichtige Arbeit!“

5/5

Li Aulson

#Für Dich

1on1 Meditations-Coaching

Du willst raus aus der Stressfalle und wirklich in Kontakt zu dir kommen?
Lerne in einer einzigartigen Kombination aus Online-Coaching und Meditationstraining wie du dich und deine Probleme langfristig meisterst. Da wir nur zu zweit sind, orientieren wir uns passgenau an deiner Lebenssituation und deinen Bedürfnissen und passen das Coaching daran an. Eine Coaching-Einheit dauert 1 Stunde und kostet 110 Euro. Vereinbare hier dein kostenloses Vorgespräch

Achtsamkeit Online zur Stressreduktion und persönlichen Weiterentwicklung

Du willst Meditationsmethoden lernen, die dir helfen deinen Alltag mit all seinen Herausforderungen besser zu bewältigen? Dir ist es wichtig regelmäßig zu üben und dich mit anderen gemeinsam zu entwickeln? Folgende Online- Aktivitäten biete ich in Kooperation mit Wege zum Sein an:

Urlaubsretreats

Für deine Auszeit vom Alltag – sei es für ein Wochenende oder für eine Woche – an einem wunderschönen Ort und mit täglicher Meditationsanleitung und Draußen-Impulsen. Mehr Informationen findest du bei meinem Kooperationspartner

Kontaktiere mich gerne!

#ZUsammenarbeit

Wege zum Sein – Achtsamkeitskurse online und offline

Ein Team aus Meditationslehrer:innen, die Achtsamkeitstrainings für Einzelpersonen und Unternehmen in Kombination mit Wandern oder Spaziergängen in der Natur.

 

  • Urlaubsretreats
  • Wochenendseminare
  • Achtwochenkurse (online und offline)
  • Firmentrainings und – events

neuearbeitszeiten – Berater:innen für Unternehmen

Ein interdisziplinäres, agiles Netzwerk aus Freiberufler:innen und eigenständigen Unternehmen, Philosophie? Lasst uns #allezusammen unsere Zukunft #selbermachen und #langfristigdenken, damit #allezufrieden sind. Für #neuearbeitszeiten. #Füralle.

  • Ideation & Problemlösung
  • Kommunikation & Sichtbarkeit
  • Kulturwandel & Mindset Change

GROME -Teamevents in Urban Gardens

Expert:innen aus den Bereichen Perma-Kultur, Achtsamkeitstrainig und Ernährung, die zusammen Teamevents in Urben Gardens anbieten. Ziel ist dabei die ganzheitliche und nachhaltige Steigerung des Wohlbefindens, der emotionalen Intelligenz und der Resilienz der Mitarbeiter:innen.

  • Teamevents
  • Team-Gartenprojekte

ValutegraGesundes Arbeiten

 

Gunda Cordes- Betriebliche Gesundheitsmanagerin (IHK), die psychische Gefährundungsbeurteilungen in Unternehmen und Führungskräftetrainings im Bereich „gesund führen“ anbietet.

  • Psychische Gefährdungsbeurteilung
  • Resilienz-Trainings
  • Führungskräfte-Trainings
  • Kommunikations-Trainings
 
 
 
 

FullmindAchtsamkeitstrainings mittels Neurofeedback

Fullmind unterstützt das betriebliche Gesundheitsmanagement mittels technologiegestützter, messbarer Achtsamkeitstrainings für Mitarbeitende, Führungskräfte und Einzelpersonen.

  • Führungskräfte-Trainings
  • Team-Trainings
  • Teamevents

equalworksSoziale Transformation in Unternehmen

Equalworks etabliert Prozesse und Werkzeuge für die ganzheitliche
soziale Transformation in Unternehmen. Dabei stehen folgende Themen im Mitwilpunkt: Soziale Nachhaltigkeit, Diversity, Equity & Inclusion, People Empowerment, Mindful Leadership, New Work & Agile Work.

  • Analyse
  • Strategieentwicklung
  • Transformation

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